Cuando se trata de bottoming, es decir, sexo anal receptivo, la PrEParación es clave. Puede ayudarte a sentirte más relajado y pasar menos tiempo preocupándote por accidentes (en otras palabras, caca). Cuánto te PrEPares depende de ti y de tu propia preferencia.
Para algunas personas, la PrEParación podría ser solo una ducha. Para otras podría ser hacerse un enema. Otra alternativa es cambiar tu dieta. Agregar alimentos que son favorables para el bottoming (y eliminar los que no lo son) puede ayudarte a mantenerte regular y PrEParado para el sexo.
Los cambios en la dieta pueden ser útiles si haces bottoming regularmente. Como dice RuPaul, si siempre estás listo, no necesitas PrEPararte. PrEPararse con alimentos también puede tener beneficios generales para la salud y puede ayudarte a evitar algunos de los riesgos del enema (como dañar tu microbioma).
Algunas personas usan la dieta y los suplementos en lugar del enema, mientras que otras lo usan para hacer el enema más fácil. Sea lo que sea que escojas, aquí tienes nuestra guía para comer por cosas del trasero.
¿Qué debo comer antes del bottoming?
Para lograr la salud óptima del intestino y del trasero, solo recuerda DADS:
- Dieta rica en fibra
- Evitar alimentos desencadenantes
- Agua
- Suplementos (opcional)
DADS se aplica a todos, ya seas un Seguirlo hará que las cosas funcionen adecuadamente y minimizará el riesgo de que el sexo se ponga desordenado. Dicho esto, los accidentes son perfectamente normales. Literalmente estás poniéndote cosas en el trasero.
Nadie debería hacerte sentir avergonzado si te ocurre un accidente, y si lo hacen, ¡no valen tu tiempo! Ve y encuentra un top más amable y considerado.
Fibra dietética
El primer paso para PrEPararse para el sexo es aumentar tu ingesta de fibra. La fibra es el ingrediente secreto para el sexo anal sin estrés – y la mayoría de la gente no come suficiente.
Hay dos tipos de fibra. La fibra soluble se disuelve en agua y se convierte en un gel en tu sistema digestivo. La fibra insoluble no se disuelve en agua, así que mantiene su forma. Ambos tipos trabajan juntos para mantener tus evacuaciones regulares y limpiar los “restos” dentro de tu intestino.
Muchos alimentos tienen una mezcla de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se puede encontrar en la pulpa de las frutas y verduras, mientras que la fibra insoluble se puede encontrar en la piel.
Intenta agregar ambos tipos de fibra a cada comida. Comer más frutas y verduras también es bueno para tu salud en general, así que ayudará a que el sexo se sienta mejor y a que te <\/em> sientas mejor.
Alimentos con fibra soluble
- Avena
- Frijoles
- Lentejas
- Semillas
- Cebada
- Manzanas
- Frutas cítricas
- Bayas
- Zanahorias
- Aguacates
- Batatas
- Plátanos
Alimentos con fibra insoluble
- Harina de trigo entero (pan y otros productos horneados)
- Arroz integral
- Quinoa
- Nueces
- Verduras de hoja verde
- Judías verdes
- Coles de Bruselas
- Coliflor
- Remolacha
- Papas (con piel)
Evita los alimentos desencadenantes
Cada cuerpo es diferente, pero hay algunos alimentos comunes que pueden causar problemas como hinchazón, incomodidad o diarrea. Evitar estos puede ayudar a mantener las cosas en movimiento regularmente.
Alimentos desencadenantes comunes
- Productos lácteos
- Comida picante
- Alimentos aceitosos o grasosos
- Edulcorante artificial
- Carne roja
- Café
- Alcohol
- Alimentos altamente procesados
Si solo eres pasivo ocasionalmente, no necesitas restringirte demasiado; solo adapta tu dieta el día anterior (si lo sabes con anticipación). Si eres pasivo más regularmente, puede ayudar generalmente evitar estos alimentos cuando puedas.
Bebe agua
Tu cuerpo necesita agua para ayudar a digerir la fibra. ¡El café, los refrescos y el alcohol no cuentan!
La cafeína y el alcohol son diuréticos. En otras palabras, te hacen orinar más, lo que te deshidrata. Cuando bebas café o alcohol, asegúrate de rehidratarte con agua después.
En general, debes beber mucha agua a lo largo del día. Esto es especialmente importante si hace calor o si haces ejercicio.
Suplementos
Algunas personas usan suplementos de fibra para aumentar su ingesta de fibra. Son opcionales; si tu dieta es lo suficientemente buena, no los necesitarás.
Cápsulas
Las cápsulas de fibra son una forma de obtener más fibra en tu dieta. El ingrediente principal de estas es la cáscara de psyllium, que se deriva de un tipo de semilla.
Hay algunas cápsulas de fibra que están específicamente dirigidas a personas que son receptivas durante el sexo anal. Las marcas de fibra en general, como Metamucil, tienen los mismos ingredientes. Ambos funcionan bien, pero las versiones de marca pueden ser más caras.
También puedes comprar cápsulas de cáscara de psyllium genéricas en tiendas de alimentos saludables, que pueden ser más asequibles.
Polvos
Una alternativa más económica que las cápsulas es el polvo de cáscara de psyllium, que puedes mezclar en batidos o espolvorear sobre alimentos como yogur. También puedes encontrar estos en tiendas de alimentos saludables. Los polvos genéricos son la opción más rentable si los vas a tomar durante mucho tiempo.
Interacciones con medicamentos
Si estás tomando suplementos de fibra, pueden interferir con la absorción de medicamentos. Esto puede hacer que los medicamentos sean menos efectivos.
Debes dejar un intervalo de dos horas entre suplementos de fibra y medicamentos.<\/strong> Esto incluye PrEP<\/a> y DoxyPEP<\/a>.
Por ejemplo, si tomas tu suplemento de fibra a las 9 a. m., entonces debes tomar tus medicamentos no más tarde de las 7 a. m. o no antes de las 11 a. m.
¡La comida es tu amiga!
Sin importar cómo decidas PrEPararte para el bottoming, recuerda que no tienes que pasar hambre. Es posible comer bien y <\/em>tener una vida sexual divertida y satisfactoria.
